The space of Serenity.
Deine Community für gesunde kreative Selbstfürsorge & Resilienz für diese Zeiten
Du hast die Verantwortung für dein Wohlbefinden. Erkenne, was dir schadet, priorisiere, was dir gut tut: Löse Stress & Blockaden, finde Ruhe, Freude, Klarheit. Für ein wahrhaftiges Leben in gesunder, geerdeter Selbstfürsorge mit dem Fokus auf dem, was zählt. Kreativ-Workshops, Mini-Kurse & mehr.
Überblick
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HEILSAM: Der ideale Selbstfürsorge-Start in den Monat, zum Durchatmen & Loslassen, zum Erkennen, was zählt, zum Erlauben, was da ist, für eine liebevolle & mitfühlende Begegnung mit dir selber & für simple freie kreative Freude
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Ablauf: Heilsam-Sessions dauern 1 Stunde. Wir starten mit ca. 20 Minuten somatischen Übungen & Entspannungsübungen zum Entladen von Stress und zur Re-Regulierung. Dann folgt dein kreativer Free Flow: 30 Minuten Malen, Schreiben, Basteln, Zeichnen ganz nach dem, was sich in dir zeigen & lösen will, ob Trauer, Wut, Verwirrung, Sehnsüchte, Träume, Erinnerungen, Antworten auf Fragen, die du vorab innerlich stellst. Deine Körper-Weisheit entscheidet das. Diese Session ist kein Malunterricht. In der Kreativphase gibt es meinerseits keine Anleitung, ich gebe aber ab und zu kleine Impulse. Deine Körper-Weisheit entscheidet. Diese Session ist kein Malunterricht. In der Kreativphase gibt es meinerseits keine Anleitung, ich gebe aber ab und zu kleine Impulse. Abschließend ca. 10 Minuten Verankerung, Ausklang, Austausch, Stille.
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Alle Infos zur Vorbereitung findest du unter dem jeweiligen Link. Du brauchst keinerlei Talent mitzubringen. Alle Sessions finden in einem sicheren Raum auf Zoom statt & kosten 15 Euro. Es gibt keine Aufzeichnung.
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Wichtig: Mit Buchung des Tickets stimmst du hier zu.
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Heilsam-Sessions finden an jeden 1. Sonntag Abend Monat von 19h30-20h30.
Du bist als kreatives Wesen geboren.
Etwas in dir wartet darauf, sich ganz neu auszudrücken. Du musst ihm nur Raum geben.
Die Sessions sind besonders hilfreich für dich...
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wenn du im Alltag chronischem Stress ausgesetzt bist, dich erschöpft fühlst, mit deinen vielen to do's unter Druck stehst, dich und deinen Körper immer weniger spürst, deine Bedürfnisse, Grenzen & Selbstfürsorge ignorierst und dich einfach nach mehr Ruhe & Frieden im System sehnst.
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wenn du ein sensibles Wesen hast und dich schnell dünnhäutig, gereizt, überfordert und reizüberflutet fühlst und dir wünschst, in stressigen Situationen gelassener und mehr in deiner Mitte zu sein
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wenn sich deine tägliche Routine ein wenig grau und langweilig anfühlt, dir Kreativität, Farben, Lebendigkeit, simple Freude und Leichtigkeit im Alltag fehlen und du dich nach dem verspielten, wunderbaren Flow von früher sehnst.
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Wenn du Schmerzhaftes auf ganz sanfte Art verarbeiten möchtest
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wenn du dir bestimmte Themen in deinem Leben, wo du blockiert & ratlos bist, mal auf ganz neue, kreative Art & Weise anschauen möchtest & dem Flow erlauben willst, dir ungeahnte Lösungen und Erkenntnisse zu schenken, um dir zu zeigen, wohin dein Weg geht, wofür du stehst, was wirklich zählt.
Die Kombination aus somatischen Übungen und kreativem Flow ist ein sanfter, geerdeter und wunderschöner Weg, der dich in dein Gleichgewicht führt, ohne dich noch mehr anzustrengen oder zu belasten. Wichtig: Wenn du unter Traumata oder Krankheiten leidest, sei achtsam und sprich mit einem qualifizierten Therapeuten oder Arzt. Du hast die Verantwortung für dich und das anzuerkennen, ist wichtig.
Teilnehmerstimmen
"Ich fand Deinen Workshop großartig. So entspannt und in mir ruhend wie an dem Abend, war ich seit über einem Jahr nicht mehr. Ich habe für einen Abend meinen inneren Frieden gefunden. Dafür herzlichen Dank." S.
"Danke, dieser Workshop war so schön, aufschlussreich und nährend. Ich bin sehr dankbar für deine wunderbare Begleitung und deine liebevolle Präsenz." K.
"Später am Tag nach dem Workshop hatte ich einen Moment, in dem ich ziemlich aufgeregt und überwältigt war. Ich war aber in der Lage, mich mit meinem Körper wieder in den inneren ruhigen Raum zurückzuziehen, zu dem du uns beim Zeichnen geführt hast. Sehr dankbar!" J.
"Ich bin so überrascht, was sich in mir für neuen Ideen gezeigt haben und diese Verspieltheit aus der Kindheit. Das Kreativ-Sein in der Gruppe ist auch so viel schöner als alleine." L.
Die unglaublichen nachgewiesenen Effekte von Kreativität, Malen & Schreiben
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steigert Lebensfreude, Optimismus, Zuversicht, Belastbarkeit und innere Ruhe
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bringt ein glücklicheres, gesünderes und weniger gestresstes Gehirn
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löst Stress, Anspannungen und Blockaden
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stärkt Immunsystem, verlangsamt den Herzschlag, fördert die Produktion des Glückshormons Dopamin
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bringt ungeahnte Problemlösungen, neue Ideen, Erkenntnisse & Klarheit
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verringert Depressionen & Ängste, schützt vor psychischen Erkrankungen
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hilft, Traumata zu verarbeiten und Krankheiten zu bewältigen
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wirkt kognitivem Abbau im Alter entgegen
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stärkt Mut, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
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fördert Eigeninitiative und Fantasie
Dein Vagusnerv ist wichtiger, als du denkst.
Der Vagusnerv ist dein Gehirn-Nerv, der sich um deine Selbstheilungskräfte kümmert. Das bedeutet: Er ist dafür verantwortlich, wie fähig du bist, mit Druck umzugehen, Stress zu verarbeiten, dich zu fokussieren etc.
Durch chronischen Stress, kleine oder grosse Traumata (sowohl emotional als auch als Einwirkung im Hals/Nackenbereich) kann der Vagusnerv angespannt, eingeklemmt und gereizt sein. Wenn wir oft unter Anspannung stehen, funktioniert unser innerer Beruhiger nicht mehr richtig. Ein dysreguliertes Nervensystem kann für viele deiner Beschwerden, die du vielleicht hast und einfach so mitschleppst, verantwortlich sein:
Angst, innere Unruhe, Bluthochdruck, Erschöpfung/ Burnout, häufige Gefühlsschwankungen, Heiserkeit, Herzrasen, hohe Entzündungswerte im Blut, chronische Krankheiten & "Mystery Symptoms", Immunschwäche, Infektionsanfälligkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Migräne, Negative Gedanken, Depressionen, Reizhusten, Rückenbeschwerden, Schlafstörungen, Schwindel, Tinnitus, Übelkeit, Kribbeln und Kälte in Händen und Füsse und andere Beschwerden.
In den Heilsam-Sessions zeige ich dir simple, sanfte und gut in den Alltag integrierbare somatische Übungen, die dein Nervensystem regulieren können und dich so in den Ruhe & Regenerationsmodus wechseln lassen.
Wichtig: Solltest du unter Traumata oder schweren Krankheiten leiden oder nicht sicher sein, konsultiere auf jeden Fall vorab einen Therapeuten oder Arzt, um zu klären, ob diese Art von Sessions sinnvoll für dich sind. Solltest du dich zu einem Zeitpunkt unwohl fühlen, mach eine Pause oder brich ab. Je langsamer, sanfter und behutsamer, umso heilsamer. Bitte beachte, dass auch somatische Übungen keine "quick fixes" sind und man immer Geduld und einen holistischen Ansatz braucht.
Du darfst dir ERLAUBEN, etwas zu tun, was nur für dich ist. Etwas, was dir Ruhe, Freude, Spiel, Klarheit, Flow & Wohlbefinden bringt. Nur wenn du auf dich achtest, hast du die Kraft & Kapazität, auch für andere da zu sein.
Ich bin Petra Heveroch aus Köln, Künstlerin & Trainerin für kreative Selbstfürsorge, Resilienz & Stressbewältigung.
Ich hatte seit frühester Kindheit durch verschiedene Traumata ein sehr geringes Stresstoleranzfenster, ein hypersensibles Wesen, ein dysreguliertes Nervensystem und viele körperliche Beschwerden. Lange habe ich versucht, mich dem Druck und der irren Geschwindigkeit der Leistungsgesellschaft anzupassen. Mitzuhalten. Mitzuhetzen. Arbeitete über 10 Jahre im Marketing-Management. Ich verbog mich jeden Tag, war Mitläuferin, People-Pleaserin, harmonisüchtig und gleichzeitig rebellierte ich (passiv-aggressiv) gegen das, was mir so falsch und unempathisch vorkam. Mein Körper zeigte mir sehr radikal, was chronischer Stress mit der Gesundheit macht, wo ich selber keine Grenzen setzte, immer Schleifen in alten Mustern drehte und mich selber verlor.
Jetzt weiss ich, dass mir die KAPAZITÄT im Nervensystem fehlte. Dass es ohne Kapazität nicht anders geht, als dass wir immer wieder in denselben Situationen landen, mit ähnlichen Leuten und den gleichen Triggern. Wir denken, wir "arbeiten an uns", dabei verlieren wir uns in den Hamsterrädern.
Was für ein AHA war es, als ich sah, dass man ohne Kapazität im Nervensystem kaum die Präsenz in sich finden kann, wirklich alles da sein zu lassen und zu erlauben. Erst dann kann man wahres Mitgefühl, Selbstwertschätzung und auch Verständnis für sich aufbringen, dass viele der Verhaltensweisen und Muster eigentlich Selbstschutzmechanismen sind. Gut gemeint von deinem wunderbaren, intelligenten Körper, Gottes Schöpfung, um dich bestmöglich zu unterstützen.
Erst wenn man das erkennt, kann man Raum schaffen, um sich selbst ehrlich, präsent und liebevoll zu begegnen. Zu erkennen, wo der eigene goldene Mittelweg ist. Und dann auch Dinge AKTIV ANZUGEHEN. Und dann ändern sich wirklich Umstände auf erstaunliche Weise.
Ich sah mehr und mehr durch die besagten Hamsterräder, in denen wir einen Frieden suchen, den die Dinge der Welt vorgaukeln wollen, aber nicht bieten können. Durch wundersame Ereignisse und vor allem Gnade erkannte ich, dass dieser Friede nur in Gott zu finden ist. Ohne ihn können wir nicht heilen.
Ich erkannte auch, dass ich mein ganz eigenes Tempo habe, mein Wohlbefinden selber verantworte und diese Verantwortung auch übernehmen muss, weil sie einem niemand abnehmen kann. Viele selbsternannte Heiler, Coaches und Gurus da draussen haben leider meiner Meinung nach keinen guten Einfluss, vieles täuscht und schadet, bewusst und unbewusst, subtil oder nicht so subtil. Ich war selber sehr lange auf Irrwegen.
Regeneration auf allen Ebenen ist möglich, wenn man sich allen Ebenen, Körper, Geist & Herz zuwendet, sehr geduldig, nicht mit "Quick Fixes". Es macht mir Freude, sanfte hilfreiche Tools anzubieten, in meinen Kreativ-Sessions, durch meine Kunst, persönliche Living Signs für deine Werte & mehr. Schau mal rein, probier es aus. Ich hoffe dass ich dich ein wenig auf deinem eigenen Weg unterstützen kann.
Du möchtest Updates über Workshops, Kunst-Angebote & wertvolle praktische Tipps für kreative Selbstfürsorge & Nervensystem-Regulation?
Schreib mir an contact@petraheveroch.com mit dem Betreff "Ich möchte Updates", um in meine (dich nicht ständig mit nervigen Sales zuspammende) Email-Liste zu kommen.