Was ist der Creative Spa für Frauen?
In deinem Creative Spa, somatisch-kreative Online-Workshops auf Zoom, triffst dich genau da, wo du bist, ohne Druck und Selbstoptimierungswahn, ohne ein bestimmtes Ergebnis abliefern zu müssen. Statt dessen lässt du deine Körperintelligenz fliessen und schaust, was passiert, neugierig und unvoreingenommen.
Durch Präsent-Werden mit deinen Körperempfindungen, langsamer werden, Spüren ohne Wegzulaufen, Selbstmitgefühl und den erstaunlichen neurologischen Effekten von Kreativität & Flow lernst du, dir selber neu zu begegnen, zu erlauben, was sich zeigt und Verantwortung für dich zu übernehmen und die Freude des Seins als deinen natürlichen Grundtonus zu erkennen.
Dein intelligenter Körper weiss - wenn man ihm Raum und Ruhe schenkt - ganz genau, wie er sich wieder in gesunde Harmonie, in Homöostase, in sein Fließ-Gleichgewicht bringt und deine Resilienz stärkt: Bedeutet nichts anderes als die Fähigkeit, den ständig wechselnden und herausfordernden Situationen in diesen Zeiten aus deiner Mitte heraus zu begegnen, ohne dich dabei zu verlieren.
Durch die sanften und erdenden Sessions wächst nach und nach deine Gelassenheit, radikaler Selbstrespekt, Kraft, Klarheit und innerer Frieden. So kommt ganz natürlich auch deine verspielte Leichtigkeit ohne Agenda und dein einzigartiger kreativer Ausdruck wieder an die Oberfläche, ohne Zwang.
Stell dir vor, ruhig und souverän mit dir und anderen umzugehen, keine Angst mehr vor Gefühlen und Empfindungen zu haben und so nicht mehr vor äusseren Stressoren ("Leiden") weglaufen zu müssen oder dich zu verbiegen. Stell dir vor, in allen Situationen
in dir Zuhause zu sein.
"Ich fand Deinen Workshop großartig. So entspannt und in mir ruhend wie an dem Abend, war ich seit über einem Jahr nicht mehr. Ich habe für einen Abend meinen inneren Frieden gefunden. Dafür herzlichen Dank." S.
Komm in den Creative Spa wenn...
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du das Gefühl hast, aus dem Leistungs-Hamsterrad & Perfektionismus-Wahn nicht mehr rauszukommen, im Alltag viel Hektik und Dauer-Stress ausgesetzt bist, dich reizüberflutet, überwältigt, chronisch erschöpft fühlst, aber nie wirklich zur Ruhe kommst.
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du die Tendenz hast, Mitläuferin und People-Pleaserin zu sein, du deine Bedürfnisse, Wünsche & Selbstfürsorge hinten anstellst, dich für die Anforderungen anderer & deine to do's ausbrennen lässt und garnicht mehr weisst, was du brauchst, wo deine Grenzen sind und was dir gut tut. Vielleicht kommst du auch aus einer Familie, wo du Narzissmus erlebt hast oder davon abgehalten wurdest, dein eigenes selbstverantwortliches freies Leben zu führen.
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du zuviel im Kopf, in Angst, Drama & Sorgen bist und deinen Körper & seine Signale immer weniger spürst.
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du ein (hyper-) sensibles Wesen hast, was auf alles stark reagiert und das Gefühl, dein Nervensystem wäre ausser Balance, disreguliert und ständig in Alarm.
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du Schmerzhaftes auf ganz sanfte Art verarbeiten und lernen möchtest, deinen Empfindungen und Emotionen präsent und wohlwollend zu begegnen.
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du die Tendenz hast, dich selber abzuwerten & schlecht zu machen und dich nicht wertvoll und würdevoll fühlst und geliebt, so wie du bist.
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sich deine tägliche Routine grau, trostlos und langweilig anfühlt, du dir vorkommst, als wärest du in einem Alltags-Gefängnis gefangen und du dich nach Kreativität, Farben, neuer Lebendigkeit, simpler Freude, verspielter Leichtigkeit & kindlichem Staunen im Alltag sehnst.
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du dir bestimmte Themen in deinem Leben, wo du blockiert & ratlos bist, mal auf ganz neue, kreative Art & Weise anschauen möchtest & dem Flow erlauben willst, dir ungeahnte Lösungen und Erkenntnisse zu schenken, um dir zu zeigen, wohin dein Weg geht, wofür du stehst, was nicht mehr geht und was wirklich zählt!
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Komm mit deinen Freunden, deiner Familie oder deinem Team & ich kreiere eine extra für euch gestaltete Kreativ-Session!
Im Creative Spa geht es um Freude statt Sorgen, Sein statt Leistung, um Ruhe statt Hektik, um Verspieltheit statt Ernst, um Neugier statt festgefahrene Bahnen, um Selbstmitgefühl statt Selbstkritik und unvoreingenommenem Erlauben statt Weglaufen/Scheuklappen-Widerstand. Und um radikale Selbstfürsorge. Radikal = lateinisch für Wurzel, tiefster Grund. Dort fängt alles an.
"Ich fand es erstaunlich, wie schnell ich in eine tiefe, innere Ruhe gekommen bin. Mir wurde bewusst, dass ich das, was eigentlich zählt, immer vor mir wegschiebe und werde das jetzt angehen. Danke für deine wunderbare Begleitung." S.
"Du bist als kreatives Wesen geboren. Etwas in dir wartet darauf, sich dir zu zeigen, sich ganz neu auszudrücken. Du musst ihm nur Raum geben."
Was sind die Elemente?
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Die langsamen und sanften angeleiteten somatischen Körperübungen im 1. Teil helfen beim Entladen von Stress und alten Blockaden im Nervensystem, zum Re-Regulieren, Regenerieren und Auftanken. Diese Übungen bringen dich in den idealen Grundtonus für deine kreative Entfaltung.
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Der kreative Flow im 2. Teil - völlig unabhängig von Talent oder Erfahrung - setzt durch Malen, Schreiben und Zeichnen frische Energie frei und kann tiefere Lösungen und Klarheit für persönliche Herausforderungen bringen, an die der rationale Verstand oft nicht herankommt. Du gibst dir einen Raum zum Durchatmen & Loslassen, zum Verarbeiten von Krisen, zum Erkennen, was zählt. In der Kreativphase gibt es meinerseits am Anfang Fragen, - die eine Einladung sind, aber kein Muss - die du dir während der Session vom Flow beantworten lassen kannst. Ich gebe ab und an ausserdem kleine Impulse aus den Bereichen Kreativ-Therapie, Körperarbeit und somatic experiencing. Es gibt keine visuelle Mal-Anleitung, es ist kein Mal-Unterricht. Abschließend gibt es eine Verankerung, heilsame Stille, einen kurzen Austausch und noch ein paar Tipps.
"Ich bin so überrascht, was sich in mir für neuen Ideen gezeigt haben und diese Verspieltheit aus der Kindheit. Das Kreativ-Sein in der Gruppe ist auch so viel schöner als alleine." L.
Nächste Termine
COMING SOON.
Teilnehmerstimmen
"Ich fand Deinen Workshop großartig. So entspannt und in mir ruhend wie an dem Abend, war ich seit über einem Jahr nicht mehr. Ich habe für einen Abend meinen inneren Frieden gefunden. Dafür herzlichen Dank." S.
"Danke, dieser Workshop war so schön, aufschlussreich und nährend. Ich bin sehr dankbar für deine wunderbare Begleitung und deine liebevolle Präsenz." K.
"Später am Tag nach dem Workshop hatte ich einen Moment, in dem ich ziemlich aufgeregt und überwältigt war. Ich war aber in der Lage, mich mit meinem Körper wieder in den inneren ruhigen Raum zurückzuziehen, zu dem du uns beim Zeichnen geführt hast. Sehr dankbar!" J.
"Ich bin so überrascht, was sich in mir für neuen Ideen gezeigt haben und diese Verspieltheit aus der Kindheit. Das Kreativ-Sein in der Gruppe ist auch so viel schöner als alleine." L.
Die unglaublichen Effekte
von Kreativität
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steigert Lebensfreude, Optimismus, Zuversicht, Belastbarkeit und innere Ruhe
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bringt ein glücklicheres, gesünderes und weniger gestresstes Gehirn
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löst Stress, Anspannungen und Blockaden
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stärkt Immunsystem, verlangsamt den Herzschlag, fördert die Produktion des Glückshormons Dopamin
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bringt ungeahnte Problemlösungen, neue Ideen, Erkenntnisse & Klarheit
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verringert Depressionen & Ängste, schützt vor psychischen Erkrankungen
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hilft, Traumata zu verarbeiten und Krankheiten zu bewältigen
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wirkt kognitivem Abbau im Alter entgegen
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stärkt Mut, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
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fördert Eigeninitiative und Fantasie
Du darfst dir ERLAUBEN,
etwas zu tun, was nur für dich ist,
wo es nicht um das perfekte Ergebnis,
ein Ziel oder Druck geht, nur um dich.
Ich bin Petra Heveroch aus Köln, Künstlerin & Trainerin für radikale Selbstfürsorge & kreative Resilienz für Frauen.
Ich hatte seit frühester Kindheit durch verschiedene Traumata ein sehr geringes Stresstoleranzfenster, ein hypersensibles Wesen, ein disreguliertes Nervensystem und viele körperliche Beschwerden. Erlebte Narzissmus und Co-Abhängigkeit. Lange habe ich versucht, mich dem Druck und der irren Geschwindigkeit der Leistungsgesellschaft anzupassen. Mitzuhalten, mitzurennen und war ein Fähnchen im Wind. Arbeitete über 10 Jahre im Marketing-Management bis ich mich selbstständig machte.
Ich verbog mich früher jeden Tag, war Mitläuferin, People-Pleaserin, harmonisüchtig und gleichzeitig rebellierte ich (passiv-aggressiv) gegen das, was mir so falsch und respektlos vorkam. Mein Körper zeigte mir sehr radikal, was chronischer Stress mit der Gesundheit macht, wo ich selber keine Grenzen setzte, immer Schleifen in alten Mustern drehte und mich selber verlor.
Jetzt weiss ich, dass mir unter anderem die Kapazität im Nervensystem fehlte. Dass es ohne Kapazität nicht anders geht, als dass wir immer wieder in denselben Situationen landen, mit ähnlichen Leuten und den gleichen Triggern. Wir denken, wir "arbeiten an uns und optimieren uns und lassen Dinge hinter uns", aber oft rennen wir einfach nur weg von allem, was Unangenehm ist. Das tat ich lange.
Ich sah auch, dass viele Verhaltensweisen und Muster eigentlich Selbstschutzmechanismen sind. Gut gemeint von unserem wunderbaren, intelligenten Körper, Gottes Schöpfung, um uns bestmöglich zu unterstützen. Erst wenn man das erkennt, kann man Raum schaffen, um sich selbst ehrlich, präsent und liebevoll zu begegnen, mit Mitgefühl, Selbstwertschätzung und Verständnis.
Ich sah mehr und mehr durch die Hamsterräder, in denen uns mit shiny things und Programmierungen verlockende Karotten vorgehalten und oberflächliches Glück vorgaukelt wird, was aber LEER ist. Mir wurden nach und nach meine rosarote Brillen abgesetzt und Erkenntnisse gschenkt, die mich mit offenem Mund dastehen liessen. Ich erlebte kleine und grosse Wunder und sah, dass dieser Friede, nach dem wir uns so sehnen, nur in und mit Gott zu finden ist. Ich sagte mehr und mehr nein zu dem, was mir nicht gut tat und lernte auch viel über innere Anteile, die nicht erwachsen werden wollten und über gesunde Selbstverantwortung.
Viele selbsternannte Heiler, Coaches und Gurus da draussen haben meiner Meinung nach keinen guten Einfluss, vieles täuscht und schadet, bewusst und unbewusst, subtil oder nicht so subtil. Ich durfte das oft am eigenen Leib erfahren.
Regeneration auf allen Ebenen ist möglich, wenn man sich allen Ebenen, Körper, Geist & Herz zuwendet, sehr geduldig, nicht mit "Quick Fixes" und Hand in Hand mit Gott. Ich liebe es, sanfte hilfreiche Tools anzubieten, in meinen Kreativ-Sessions, durch meine Kunst, persönliche Living Signs für deine Werte & mehr. Schau mal rein, probier es aus. Ich freue mich, wenn ich dich ein wenig auf deinem Weg unterstützen kann.
Du möchtest Updates über Workshops, Kunst-Angebote & wertvolle praktische Tipps für kreative Selbstfürsorge & Nervensystem-Regulation?
Schreib mir an contact@petraheveroch.com mit dem Betreff "Ich möchte Updates", um in meine (dich nicht ständig mit nervigen Sales zuspammende) Email-Liste zu kommen.