The space of Serenity.
Deine Community für kreative Resilienz in diesen Zeiten
Du hast die Verantwortung für dein Wohlbefinden. Erkenne, was dir schadet, priorisiere, was heilsam ist: Löse Stress & Blockaden, finde Ruhe, Freude, Klarheit & Kraft. Für ein Leben in gesunder, geerdeter Selbstfürsorge mit dem Fokus auf dem, was zählt. Hier findest du Online-Sessions mit der Kombination aus somatischer Körperregulation & kreativem Flow. Und mehr.
So entspannt und in mir ruhend wie bei deiner Heilsam-Session war ich seit über einem Jahr nicht mehr. Ich habe meinen inneren Frieden gefunden." S.
Der normale Wahnsinn
Wir rennen und hetzen durch die Gegend. Stress und Reizüberflutung werden chronisch. Die Welt sagt dir, dass das normal sei, der Leistungswahn. Unsere Hamsterräder sind dafür designed, dich vom Wesentlichen abzulenken und im Dauerlauf zu halten: Immer schneller machen, bloss funktionieren, perfekt abliefern. Du kennst das.
Wir versuchen, alle Anforderungen und to do Listen zu managen, dabei happy, stark und erfolgreich zu wirken und nicht zu zeigen, wenn wir uns erschöpft, rastlos und lost fühlen.
Dein wunderbares System versucht all das zu stemmen, aber irgendwann ruft es um Hilfe, erst sanft, dann stärker und sagt dir, dass hier irgendetwas nicht stimmt. Innehalten, zur Ruhe kommen, regenerieren & kreativ werden ist deine Tür zu allem Schönen, Guten und Wahren, was Gott dir schenken möchte. Es ist HEILSAM.
Eine Heilsam-Session ist deine Selbstfürsorge-Stunde. Die langsamen und sanften angeleiteten somatischen Körperübungen im 1. Teil helfen beim Entladen von Stress und alten Blockaden im Nervensystem, zum Regenerieren und Auftanken. Dein intelligenter Körper weiss - wenn man ihm Raum und Ruhe schenkt - ganz genau, wie er sich wieder in gesunde Harmonie bringt.
Der kreative Flow im 2. Teil - völlig unabhängig von Talent oder Erfahrung - setzt frische Energie frei, kann körperliche Beschwerden verringern und tiefere Lösungen für persönliche Herausforderungen bringen, an die der rationale Verstand oft nicht herankommt. Du gibts dir einen Raum zum Durchatmen & Loslassen, zum Verarbeiten von Krisen, zum Erkennen, was zählt, zum Erlauben, was da ist. Für eine liebevolle & mitfühlende Begegnung mit dir. Für simple, freie, kreative Freude und mehr Leichtigkeit ohne Agenda.
Es tut auf allen Ebenen gut und reguliert Körper, Herz & Geist, so dass du Alltagsstress leichter und resilienter begegnest, besonders, wenn du dich oft angestrengt, ausser Balance, reizüberflutet und blockiert fühlst und ein sensibles Nervensystem hast.
Wie läuft es ab
1. "Heilsam"-Sessions dauern 1 Stunde. Wir starten mit ca. 20 Minuten somatischen Übungen & Entspannungsübungen.
2. Dann folgt dein kreativer Free Flow: 30 Minuten Malen, Schreiben, Basteln, Zeichnen ganz nach dem, was sich in dir zeigen & lösen will, ob Trauer, Wut, Verwirrung, Sehnsüchte, Träume, Erinnerungen, Antworten auf Fragen, die du vorab innerlich stellst. In der Kreativphase gibt es meinerseits am Anfang Fragen, die eine Einladung sind, aber kein Muss, sich während der Session vom Flow beantworten zu lassen. Ich gebe ab und an ausserdem kleine Impulse aus den Bereichen Kreativ-Therapie, Körperarbeit und somatic experiencing. Es gibt keine visuelle Mal-Anleitung, es ist kein Mal-Unterricht.
3. Abschließend gibt es ca. 5- 10 Minuten eine Verankerung, heilsame Stille, einen kurzen Austausch. Alle Sessions finden in einem sicheren Raum auf Zoom statt. Es gibt keine Aufzeichnung.
Wichtig: Mit Buchung des Tickets stimmst du hier zu.
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Teilnehmerstimmen
"Ich fand Deinen Workshop großartig. So entspannt und in mir ruhend wie an dem Abend, war ich seit über einem Jahr nicht mehr. Ich habe für einen Abend meinen inneren Frieden gefunden. Dafür herzlichen Dank." S.
"Danke, dieser Workshop war so schön, aufschlussreich und nährend. Ich bin sehr dankbar für deine wunderbare Begleitung und deine liebevolle Präsenz." K.
"Später am Tag nach dem Workshop hatte ich einen Moment, in dem ich ziemlich aufgeregt und überwältigt war. Ich war aber in der Lage, mich mit meinem Körper wieder in den inneren ruhigen Raum zurückzuziehen, zu dem du uns beim Zeichnen geführt hast. Sehr dankbar!" J.
"Ich bin so überrascht, was sich in mir für neuen Ideen gezeigt haben und diese Verspieltheit aus der Kindheit. Das Kreativ-Sein in der Gruppe ist auch so viel schöner als alleine." L.
Die Sessions sind besonders hilfreich für dich...
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wenn du im Alltag chronischem Stress ausgesetzt bist, dich erschöpft fühlst, mit deinen vielen to do's unter Druck stehst, dich und deinen Körper immer weniger spürst, deine Bedürfnisse, Grenzen & Selbstfürsorge ignorierst und dich einfach nach mehr Ruhe & Frieden im System sehnst.
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wenn du ein sensibles Wesen hast und dich schnell dünnhäutig, gereizt, überfordert und reizüberflutet fühlst und dir wünschst, in stressigen Situationen gelassener und mehr in deiner Mitte zu sein
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wenn sich deine tägliche Routine ein wenig grau und langweilig anfühlt, dir Kreativität, Farben, Lebendigkeit, simple Freude und Leichtigkeit im Alltag fehlen und du dich nach dem verspielten, wunderbaren Flow von früher sehnst.
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Wenn du Schmerzhaftes auf ganz sanfte Art verarbeiten möchtest
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wenn du dir bestimmte Themen in deinem Leben, wo du blockiert & ratlos bist, mal auf ganz neue, kreative Art & Weise anschauen möchtest & dem Flow erlauben willst, dir ungeahnte Lösungen und Erkenntnisse zu schenken, um dir zu zeigen, wohin dein Weg geht, wofür du stehst, was wirklich zählt.
Die Kombination aus somatischen Übungen und kreativem Flow ist ein sanfter, geerdeter und wunderschöner Weg, der dich in dein Gleichgewicht führt, ohne dich noch mehr anzustrengen oder zu belasten. Wichtig: Wenn du unter Traumata oder Krankheiten leidest, sei achtsam und sprich mit einem qualifizierten Therapeuten oder Arzt. Du hast die Verantwortung für dich und das anzuerkennen, ist wichtig.
Du bist als kreatives Wesen geboren. Etwas in dir wartet darauf, sich dir zu zeigen, sich ganz neu auszudrücken. Du musst ihm nur Raum geben.
Die unglaublichen nachgewiesenen Effekte von Kreativität, Malen & Schreiben
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steigert Lebensfreude, Optimismus, Zuversicht, Belastbarkeit und innere Ruhe
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bringt ein glücklicheres, gesünderes und weniger gestresstes Gehirn
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löst Stress, Anspannungen und Blockaden
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stärkt Immunsystem, verlangsamt den Herzschlag, fördert die Produktion des Glückshormons Dopamin
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bringt ungeahnte Problemlösungen, neue Ideen, Erkenntnisse & Klarheit
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verringert Depressionen & Ängste, schützt vor psychischen Erkrankungen
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hilft, Traumata zu verarbeiten und Krankheiten zu bewältigen
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wirkt kognitivem Abbau im Alter entgegen
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stärkt Mut, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
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fördert Eigeninitiative und Fantasie
Dein Nervensystem ruft nach dir.
Ein durch chronischem Stress dysreguliertes Nervensystem & gereizter Vagus-Nerv kann sich so zeigen:
Angst, innere Unruhe, Bluthochdruck, Erschöpfung/ Burnout, häufige Gefühlsschwankungen, Heiserkeit, Herzrasen, hohe Entzündungswerte im Blut, chronische Krankheiten & "Mystery Symptoms", Immunschwäche, Infektionsanfälligkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Migräne, Negative Gedanken, Depressionen, Reizhusten, Rückenbeschwerden, Schlafstörungen, Schwindel, Tinnitus, Übelkeit, Kribbeln und Kälte in Händen und Füssen und andere Beschwerden.
Der Vagusnerv ist dein Gehirn-Nerv, der sich um deine Selbstheilungskräfte kümmert. Das bedeutet: Er ist dafür verantwortlich, wie fähig du bist, mit Druck umzugehen, Stress zu verarbeiten, dich zu fokussieren etc.
In den Heilsam-Sessions zeige ich dir simple, sanfte und gut in den Alltag integrierbare somatische Übungen, die dein Nervensystem regulieren können und dich so in den Ruhe & Regenerationsmodus wechseln lassen.
Wichtig: Solltest du unter Traumata oder schweren Krankheiten leiden oder nicht sicher sein, konsultiere auf jeden Fall vorab einen Therapeuten oder Arzt, um zu klären, ob diese Art von Sessions sinnvoll für dich sind. Solltest du dich zu einem Zeitpunkt unwohl fühlen, mach eine Pause oder brich ab. Je langsamer, sanfter und behutsamer, umso heilsamer. Bitte beachte, dass auch somatische Übungen keine "quick fixes" sind und man immer Geduld und einen holistischen Ansatz braucht.
Du darfst dir ERLAUBEN, etwas zu tun, was nur für dich ist. Etwas, was dir Ruhe, Freude, Klarheit, Flow & Wohlbefinden bringt.
Ich bin Petra Heveroch aus Köln, Künstlerin & Trainerin für kreative Selbstfürsorge, Resilienz & Stressbewältigung.
Ich hatte seit frühester Kindheit durch verschiedene Traumata ein sehr geringes Stresstoleranzfenster, ein hypersensibles Wesen, ein dysreguliertes Nervensystem und viele körperliche Beschwerden. Erlebte Narzissmus und Co-Abhängigkeit intensivst. Lange habe ich versucht, mich dem Druck und der irren Geschwindigkeit der Leistungsgesellschaft anzupassen. Mitzuhalten. Mitzuhetzen. Arbeitete über 10 Jahre im Marketing-Management. Ich verbog mich jeden Tag, war Mitläuferin, People-Pleaserin, harmonisüchtig und gleichzeitig rebellierte ich (passiv-aggressiv) gegen das, was mir so falsch und unempathisch vorkam. Mein Körper zeigte mir sehr radikal, was chronischer Stress mit der Gesundheit macht, wo ich selber keine Grenzen setzte, immer Schleifen in alten Mustern drehte und mich selber verlor.
Jetzt weiss ich, dass mir unter anderem die KAPAZITÄT im Nervensystem fehlte. Dass es ohne Kapazität nicht anders geht, als dass wir immer wieder in denselben Situationen landen, mit ähnlichen Leuten und den gleichen Triggern. Wir denken, wir "arbeiten an uns", dabei verlieren wir uns in den Hamsterrädern.
Ich sah, dass viele Verhaltensweisen und Muster eigentlich Selbstschutzmechanismen sind. Gut gemeint von unserem wunderbaren, intelligenten Körper, Gottes Schöpfung, um uns bestmöglich zu unterstützen. Erst wenn man das erkennt, kann man Raum schaffen, um sich selbst ehrlich, präsent und liebevoll zu begegnen, mit Mitgefühl, Selbstwertschätzung und Verständnis.
Ich sah mehr und mehr durch die Hamsterräder links und rechts, in denen uns mit shiny things und Programmierungen verlockende Karotten vorgehalten und Glück vorgaukelt wird, was aber alles LEER ist. Mir wurden nach und nach meine rosarote Brillen abgesetzt und Erkenntnisse gschenkt, die mich mit offenem Mund dastehen liessen. Ich erlebte kleine und grosse Wunder und sah, dass dieser Friede, nach dem wir uns so sehnen, nur in und mit Gott zu finden ist. Ohne ihn können wir nicht heilen.
Ich erkannte auch, dass ich mein ganz eigenes Tempo habe, mein praktisches Wohlbefinden selber verantworte. Viele selbsternannte Heiler, Coaches und Gurus da draussen haben meiner Meinung nach keinen guten Einfluss, vieles täuscht und schadet, bewusst und unbewusst, subtil oder nicht so subtil.
Regeneration auf allen Ebenen ist möglich, wenn man sich allen Ebenen, Körper, Geist & Herz zuwendet, sehr geduldig, nicht mit "Quick Fixes" und Hand in Hand mit Gott. Ich liebe es, sanfte hilfreiche Tools anzubieten, in meinen Kreativ-Sessions, durch meine Kunst, persönliche Living Signs für deine Werte & mehr. Schau mal rein, probier es aus. Ich freue mich, wenn ich dich ein wenig auf deinem Weg unterstützen kann.
Du möchtest Updates über Workshops, Kunst-Angebote & wertvolle praktische Tipps für kreative Selbstfürsorge & Nervensystem-Regulation?
Schreib mir an contact@petraheveroch.com mit dem Betreff "Ich möchte Updates", um in meine (dich nicht ständig mit nervigen Sales zuspammende) Email-Liste zu kommen.